Del final de la temporada.

Ya toca a su fin la temporada. La segunda temporada en esto de las carreras. Segunda temporada que podríamos calificar de buena, pese a que o se han alcanzado todos los objetivos marcados. Objetivos que obedecían a bajar de 40 minutos en un 10K, de 1:30 en una Media y de 3 horas en Maratón. Al final se consiguieron los dos primeros, pero no el último. 39:41 en el 10K de Guadalajara. 1:28:29 en la Media de Guadalajara. 3:07:41 en el Maratón de Valencia. La temporada toca a su fin. Igual hacemos una sansil, igual no, quien sabe. El primer objetivo será la Media de Getafe, la idea: acercarnos al 1:25. Ya veremos cuando planeamos el Maratón del asalto a las sub 3 horas. Objetivos del año 2012: Intentar bajar de 38 en 10K. Intentar bajar de 1:25 en Media. Y claro bajar de 3 horas en Maratón. Se conseguirá o no, quien sabe. Lo bonito es intentarlo. Al fin y al cabo,2012 promete ser un año muy especial, que se lo pregunten a los Mayas. No quiero terminar, sin ponerme en modo pelotilla y por tanto, doy las gracias a todas y todos los que han corrido conmigo y los que me han acompañado en este 2011. Que la fuerza os acompañe.

De la media de Guada. (y 2).

Excelente día el que nos tocó disfrutar este 18 de diciembre, en que superRosado, nos hizo a todos los del Club Maratón Guadalajara, sentirnos orgullosos de llevar su misma camiseta.

Excelente carrera, con la dureza de siempre y muy bien organizada (pese un problema con la entrega de trofeos, que parece ser fue ajeno a la organización).

En lo que a mi respecta MMP con 1:28:29, primera vez que bajo de 1:30. Comencé el año con 1:34 de marca en Media y lo termino con 1:28:29. Nuevos objetivos se dibujan en el horizonte: GETAFE, para intentar quizá un sub 1:25, quizá sea mucho, se intentará al menos rebajar esta nueva MMP.


Clasificaciones de todos los miembros del Club (por gentileza de JP).

	MEDIA MARATON
PUESTO	TIEMPO	NOMBRE
1	1:13:54	JOSE MARIA ROSADO CALVENTE
3	1:14:28	JAVIER BALLESTEROS PLAZA
8	1:17:11	JUAN JOSE ALONSO MILLANO
9	1:19:05	OSCAR LOPEZ DE LA CRUZ
12	1:19:34	JUAN FERNANDEZ COLOMO
13	1:19:54	JUAN CARLOS SANCHEZ GARCIA
18	1:20:42	SERGIO DEL CASTILLO CORREDOR
22	1:22:07	JAVIER MARTIN MARCO
25	1:22:38	FRANCISCO MUÑOZ PEREZ
29	1:24:23	VICTOR MANUEL CASERO NAVAJO
30	1:24:26	FRANCISCO DIAZ PALOMAR
31	1:24:29	LUIS LOPEZ PRADO
33	1:24:53	VALENTIN GARCIA MOTA
35	1:25:07	ALBERTO MONTERO DE LA CRUZ
52	1:28:28	PEDRO LUIS TOLEDO RAMOS
55	1:29:02	MIGUEL DIEZ GARCIA
68	1:30:55	ROBERTO GARCIA VIEJO
69	1:30:57	JOSE MARTIN MOLLEDA
70	1:31:16	DAVID CASTILLO PLAZA
100	1:33:20	JUAN FRANCISCO CABELLO GARCIA
101	1:33:21	JAVIER ANDRADAS GAMO
104	1:34:00	JOSE FELIX GIL CALLEJA
106	1:34:12	RAMON DEL RIO VALENTIN
107	1:34:16	OSCAR CASTILLO DELGADO
108	1:34:21	MIGUEL ANGEL GARCIA BUENO
113	1:34:40	F. JAVIER ESCAMILLA AGREDA
115	1:34:50	JUAN PABLO GARCES MAYOR
116	1:34:53	LUIS CARLOS DURAN DOMINGO
143	1:36:57	LUIS MUÑOZ CAMPOS
147	1:37:10	CAYETANO GONZALEZ GIL
148	1:37:11	JULIAN DURO PEREZ
164	1:37:52	JAVIER RUIZ GONZALEZ
188	1:39:30	EMILIO JESUS DE MIGUEL DELEITO
198	1:40:12	JOSE ANTONIO BARRA TOQUERO
201	1:40:20	LUIS MIGUEL MARTIN BERMEJO
202	1:40:20	JESUS MANUEL VILLARINO GOMEZ
216	1:40:56	FELIX ANGEL CABALLERO BRAVO
218	1:41:04	DANIEL JIMENEZ DIAZ
232	1:42:34	SANTIAGO SANZ GARCIA
234	1:42:54	FRANCISCO JAVIER MORA MARQUEZ
235	1:42:55	JOSE ANTONIO SOLANO HERNANDO
249	1:43:39	JESUS CHENA LARRIUT
250	1:43:40	ISIDORO JIMENEZ GARCIA
263	1:44:42	JOAQUIN LAHOZ SAN FERNANDO
265	1:44:53	FRANCISCO JAVIER MARTINEZ ESPIGA
280	1:47:14	FRANCISCO ALBERTO DIAZ PEDREGAL
284	1:47:43	GABRIEL ARRIBA DE LA FUENTE
293	1:48:27	FELIX HERNANDEZ LEMES
302	1:48:55	JOSE LUIS TEMPRADO MORENA
331	1:51:43	JUAN ANTONIO SAIZ REGIDOR
350	1:55:32	JOSE ANTONIO GARCIA MAZARIO
353	1:55:38	JOSE LUIS SANCHEZ GOMEZ
355	1:55:46	CARMEN MONCHO BRUNENGO
356	1:55:46	ANA BELEN SÁNCHEZ PÉREZ
368	1:58:00	JOSE JAVIER RAMOS GONZALEZ
370	1:58:20	IGNACIO HOMBRADOS GONZALEZ
380	2:02:05	MARIA CRUZ TOMICO SUAREZ Puesto 380. con 2:02:05 10 KMS  PUESTO TIEMPO NOMBRE 27 0:50:34 FERNANDO PAREJA CALVO 43 0:52:49 MIGUEL PALACIOS AGUILAR 57 0:55:01 ARANTZA HIGUERA BARCO 66 0:55:49 JAVIER BALLESTEROS GARCIA 67 0:55:49 ENRIQUE VIEJO XIMENEZ 75 0:57:09 CARMEN QUILES DE ANDRES 75 0:57:09 DOLORES HIGUERA DIAZ 81 0:57:37 PILAR FOGUÉ SOLANAS 87 0:58:08 JAVIER PASTRANA MARGÜENDA 106 0:59:47 YOLANDA GUIJARRO NIETO 110 1:00:29 ROCIO COMETA MOSQUERA 122 1:01:59 Mª AMPARO BELMONTE PLAZA 129 1:04:00 XOXE M SANTOS CALVIÑO 149 1:14:54 MERCEDES GARCIA ZALDIVAR Que la fuerza os acompañe.

De la media de Guada (1).

Parece que fue ayer, cuando hace dos años comencé en esto de las carreras, después de ver la media de Guada. Y sin embargo ya está aquí de nuevo. Edición XII y segunda para mí.

El objetivo es claro, rondar la 1:30H. O sea volvemos al objetivo Jadraque (yobajodunotrenta, yobajodunotrenta, yobajodunotrenta...). Ya veremos el clima, el recorrido y la cercanía del Maratón de Valencia pueden jugar en contra, o quien sabe, igual a favor.

Solo se, que (como decía el hijo de Sofronisco y esposo de Xantipa)  no se nada. Esto es, que es posible que si y que es posible que no. Que se va a intentar. Que se va a hacer igual que en Valencia, esto es correr hasta echar la pota y luego a tope.

Solo se, que este domingo es un día grande. Hay atletismo en Guadalajara. Una Media Maratón. La edición décimosegunda y espero que esta edición  tenga animación por la calle, que no esté proscrita, de espaldas a la ciudad. Que la gente anime, que no grite porque le cortan  una calle y que entre todos hagamos de esta prueba,  la Media de Guadalajara, nuestra Media.

Que la fuerza os acompañe.

De la crónica de Brihuega y clasificaciones.

El día estaba plomizo y frío. Plomizo y frío, para una mañana taurina donde las hubiera. Plomizo y frío, para un aniversario de la batalla de Villaviciosa, en la que los borbones afianzaron sus garras sobre nuestra corona. Si la misma corona que ahora parece abollada, por culpa de un yerno, que ha pasado del ideal de yerno que todas las madres (y futuras suegras por tanto) querrían tener (alto, rubiete, guapetón, deportista), a ser uno de los muchos esapabiladetes, que pululan por ahí, viviendo a costa del nombre (o más bien), del apellido del suegro y de las puertas que se le abren (a las que parece ser accede con ánimo de limpiar lo que hay dentro). Pero dejemos atrás a tan curiosilla familia y centrémonos en lo nuestro.


La corrida de Brihuega. O más que la corrida la carrera (porque no es lo mismo una carrera que una corrida, como todo el mundo conoce y además la definición corrida, admite múltiples y variopintas acepciones, algunas de las cuáles, incluso llegaría a escandalizar a una criatura tan cándida como yo.

Por tanto, con permiso de la autoridad competente (La Alcaldesa de la Villa y el Diputado Provincial de Deporte), a las 12 de la mañana y sin que el tiempo lo impidiera, se dio la salida  a la mencionada carrera, primera del tercer Circuito Provincial de Carreras Populares.

Corrida que comenzó al revés que todas las corridas (digo carreras), esto es dando una estocada caída (por la inclinación de la cuesta) a todos los participantes, con una subidilla (por darle una definición) de 3 kilómetros que dejaron a más de uno (un servidor entre ellos), heridos de muerte (como aquel torero). Le siguen dos kilometrillos de llano (por darles alguna definición, aunque llanos, llanos, lo que se dice llanos no son) bajada y vuelta al ruedo en Villaviciosa y después del descabello, con una subida de 1 km, que se engancha en las piernas, cual verdugillo, con lo que cuando quieres coger el ritmo en el "llano" (u lo que sea), es la hora de comenzar a bajar (a tumba abierta, porque uno está muerto "dertoooo") hasta la meta en la briocense villa.

Por suerte, entre toro y toro, digo entre kilómetro y kilómetro, al final por lo que a mí respecta, he conseguido guardar fuerzas y cumplir con creces el objetivo marcado, parando el crono en 47:48, puesto 42 de la General y 10 de mi categoría, con un ritmo medio de 3:59. Esto es 8:23 después que el primer espada Jaouad Tougane, se hiciera con las dos orejas y el jamón con que le obsequiaron como triunfador de la feria.

Meritorios son lo puestos de José María Rosado (como está el tío de fino) que remató la faena en 41:21, puesto 4 de la general y primero de su/mi/nuestra categoría y de Juan Carlos Sánchez, con 44:25, puesto 19 de la General y 3 de su categoría, corriendo "el muchacho" (estás hecho un chaval J. Carlos), a 3:44 de ritmo medio y rematando al morlaco en 44:48. Y digo porque son meritorios, todos ellos y todos los y las que  (y así me tiró alguna flor  a mi mismo, aunque no la merezca) venimos de correr hace apenas dos semanas el Maratón de Valencia o de Sanse, con lo que podríamos decir y decimos, de cara al tendido del 7, que  las piernas no están finas para una distancia tan corta y con  tanta cuestecita.

Ya veremos como terminamos en la próxima corri/carrera, la Media de Guada el próximo domingo (por cierto J. Carlos, no vengas, que son muchas carreras ya este año).

Pero vayamos a ver como quedó el escalafón del club, según los que aparecen en la clasificación general (ver: http://www.forevent.es/resultados/brihuega11/brihuega11.html) que corrieron, inscritos con este club,  en este gran mañana taurina:

  4º General y   1º Categoría: José María Rosado Calvente: 41:21 a un ritmo medio de 3:26 M x Km.
12º General y 11º Categoría: Juan José Alonso Millano:      42:59 a un ritmo medio de 3:34 M x Km.
15º General y 13º Categoría: Sergio del Castillo Corredor:  44:25 a un ritmo medio de 3:42 M x Km.
19º General y   3º Categoría: Juan C. Sánchez García:         44:48 a un ritmo medio de 3:44 M x Km.

23º General y 16º Categoría: Luis Revuleta Rojas:               45:16 a un ritmo medio de 3:46 M x Km.
24º General y   5º Categoría: Juan Fernández Colomo:        45:19 a un ritmo medio de 3:46 M x Km.
32º General y 22º Categoría: Javier Martín Marco:              46:28 a un ritmo medio de 3:52 M x Km.
34º General y   7º Categoría: Francisco Muñoz Pérez:         46:35 a un ritmo medio de 3:52 M x Km.

40º General y   4º Categoría: Alberto Montero de la Cruz:   47:01 a un ritmo medio de 3:55 M x Km.
42º General y 10º Categoría: Pedro L. Toledo Ramos         47:48 a un ritmo medio de 3:59 M x Km.
50º General y   5º Categoría: Miguel Díez García:                49:08 a un ritmo medio de 4:05 M x Km.
62º General y 42º Categoría: David Castillo Plaza:               50:03 a un ritmo medio de 4:10 M x Km.

68º General y   6º Categoría: Pepe Martín Molleda:             50:33 a un ritmo medio de 4:12 M x Km.
76º General y   7º Categoría: Ramón del Río Valentín:         51:13 a un ritmo medio de 4:16 M x Km.

93º General y 22º Categoría: Javier Andradas Gamo:          52:17 a un ritmo medio de 4:21 M x Km.
103º General y 65º Categoría: Javier Ruiz González:            52:52 a un ritmo medio de 4:24 M x Km.


106º General y 27º Categoría: F. Javier Escamilla Agreda:   53:03 a un ritmo medio de 4:25 M x Km.
112º General y 29º Categoría: Emilio J. de Miguel Deleito:   53:36 a un ritmo medio de 4:28 M x Km.
128º General y 31º Categoría: Jose A. Barra Toquero:         54:46 a un ritmo medio de 4:33 M x Km.
143º General y 39º Categoría: Jesús M. Villarino Gómez:     55:38 a un ritmo medio de 4:38 M x Km.


146º General y 40º Categoría: Isidoro Jiménez García:         55:52 a un ritmo medio de 4:39 M x Km.
191º General y 18º Categoría: Juan Galo Carrasbal Onieva. 59:03 a un ritmo medio de 4:55 M x Km.
210º General y 24º Categoría: Miguel Palacios Aguilar:      1:00:22 a un ritmo medio de 5:01 M x Km.
222º General y 62º Categoría: José L.Temprado Morena.  1:01:20 a un ritmo medio de 5:06 M x Km.

225º General y 63º Categoría: Enrique Gil López:               1:01:36 a un ritmo medio de 5:08 M x Km.
226º General y 123º Categoría: Enrique Viejo Ximénez.     1:01:36 a un ritmo medio de 5:08 M x Km.
227º General y 64º Categoría: Javier Ballesteros García:     1:01:36 a un ritmo medio de 5:08 M x Km.
237º General y  6º Categoría: Arantza Higuera Barco.        1:02:27 a un ritmo medio de 5:12 M x Km.

247º General y  7º Categoría: Ana Belén Sánchez Pérez:    1:04:08 a un ritmo medio de 5:20 M x Km.
248º General y 70º Categoría: Luis M. Martín Bermejo:     1:04:12 a un ritmo medio de 5:21 M x Km.
249º General y 71º Categoría: Jose Javier Ramos Glez.:     1:04:13 a un ritmo medio de 5:21 M x Km.
250º General y  8º Categoría: María C. Tomico Suárez:     1:04:12 a un ritmo medio de 5:21 M x Km.

255º General y 11º Categoría: Paloma Martín Solano:        1:05:08 a un ritmo medio de 5:25 M x Km.
267º General y 13º Categoría: Pilar Fogué Solanas:            1:07:31 a un ritmo medio de 5:37 M x Km.
280º General y 16º Categoría: Carmen Moncho Brunego:  1:21:02 a un ritmo medio de 6:45 M x Km.

Es destacable también, el puesto 280 de Carmen Moncho, la cual haciendo gala su don de la ubicuidad y encontrándose en la playa, consiguió entrar la última (a decir verdad, yo dejé su chip en el coche, después de cambiarme de ropa, fui a meta a dejar su chip y  pedir su camiseta, puesto que ella no había corrido, y se conoce que el chip, pitó y pinchó, no se si en hueso o que, el caso es que le computó).

También a destacar, este domingo el excelente Maratón de Castellón hecho por Germán Marlasca y la excelente ultraMaratón de montaña de Sandra. felicidades para ambos.

Y por último, a destacar también la representación alcarreña en el Campeonato de Europa de Cross, con 3 corredores de la zona entre los 6 de  la seleción. Concretamente Youseff Aaku (felicidades Youseff), Ricardo Serrano y Alvaro Lozano, obteniendo España con ellos tres la medalla de bronce por equipos.
Podéis ver más en: http://www.as.com/mas-deporte/articulo/atelaw-bekele-nuevo-campeon-lamdassem/20111211dasdasmas_12/Tes o en: http://blogs.as.com/carros-de-fuego/



Por cierto en este blog, del diario as, también es interesante el blog que recomiendan, cuando hablan de la Maratón de Valencia: http://blogs.as.com/carros-de-fuego/2011/11/fiesta-del-atletismo.html

Y a la hora prefijada,
 doy dos pasos para atrás,
 veo la faena terminada
y  no tengo más que decir,
 hasta la media de Guada,
 que intentaremos nuestra marca batir.

 Que la fuerza os acompañe.

Otros blogs del mismo autor: http://www.guadalajaradosmil.es/noticia/56376/Opini%C3%B3n/.html

http://asesoriatoledosl.blogspot.com/

De los nuevos objetivos.

Pasada la resaca valenciana, nos adentramos ya en nuevos objetivos.

Nuevos objetivos, que en este caso son a año cruzado y me explico.

Resulta que la borbónica carrera de Brihuega de este año, se considera temporada que viene y la Media de Guada que se disputa la semana que viene, se considera de esta temporada.

Total que este domingo comenzamos la temporada que viene, volviendo el domingo que viene a la temporada pasada, digo a la temporada actual. Cosas del calendario. Ver:

 http://www.recorreguadalajara.es/

Pero una vez visto (lo visto o lo que esté por ver),  vayamos  tanto a algún objetivo para este domingo, objetivo por tanto que será de la temporada que viene. El año pasado se consiguió terminar en 51:59, con el puesto 68 de la general y 21 de mi categoría. Como no he cambiado de categoría y como la general será la general y como se entiende que se ha de mejorar y como se entiende que la mejora es para todas las carreras. Habrá que fijarse el objetivo de rebajar al menos 1 minuto a tal tiempo.

Por tanto tiempo objetivo para el domingo 50:59. Rebajando algún puestecillo en la general y alguno en mi categoría. En este caso, el Maratón de Valencia está cercano. Lo cual es un arma de doble filo. Hay quien me indica (con buen criterio y buena voluntad), que habría que dejarse ir unas 3 semanillas y luego ya comenzar poco a poco la carga para plantearse un objetivo para abril.

No obstante, eso puede ocasionar una excesiva relajación. Por tanto, correremos esta carrera del año que viene, volveremos al año actual en la Media de Guada, para ir a hacer alguna "sansil" por determinar, ir a Alovera, Media de Getafe y seguramente el Maratón de Sevilla para el 19 de febrero.

Pero vayamos por partes, difrutaremos (o al menos lo intentaremos), de esta mañana en tierras briocenses, en la que esperamos unos 6 grados a la hora de la salida, tiempo nublado y viento en el llano. O sea menos frío que el año pasado, esperamos que algo menos de aire y esperemos que la lluvia no aparezca. Y si lo hace pues nada, el agua cuando llega a la piel escurre.

Que la fuerza os acompañe.

Otros blogs del mismo autor:

http://asesoriatoledosl.blogspot.com/

http://www.guadalajaradosmil.es/noticia/56376/Opini%C3%B3n/.html

De la crónica del Maratón de Valencia (y 4). Carrera y clasificaciones.

La salida, se da a las 9 en punto de la mañana. Es una salida espectacular, con su "mascletá" y todo. Somos unos 12.000 (7000 del Maratón y 5000 del 10 K).

Al principio cuesta coger el ritmo, hay que ir haciendo zetas. Llega el primer 1.5 Km y como un reloj, me arrimo a un lado y me detengo durante 12 segundos, arranco, de nuevo y repito la operación en el km 3, con la salvedad de que hay uno que me vocea, indicándome que tenía que haber salido más atrás. Vuelvo a arrancar, pero tengo que hacer un esfuerzo para coger ritmo. Total, se acabó el andar (al menos de momento).

Mi amigo Cardi, va y viene, me pasa y le paso. Y así entre dimes y diretes llegamos al km 10 (43'10'').

A continuación pasamos por el campo del Valencia, en el que no puedo resistirme y vocear un Ala Madrid. Seguimos a buen ritmo (km 12 a 4:00 clavados), cuando me encuentro a Amalio que se anima a correr a mi lado, me indica que más adelante están unos amigos. Pasamos al grupeto y tiramos hasta cogerles. Ya iría con ellos hasta mi fallecimiento. Los kilómetros pasan rápidos (no tengo el paso exacto por la Media Maratón (sería sobre 1:28), pero en el KM 22, pasamos en 1:29:36, esto es 1 minuto y 24 segundos por debajo de mi mejor marca en Media, por tanto, he bajado de 1:30, después de Jadraque, pero se ha conseguido.

Todo va bien, hasta el km 28, no se que ocurre, pero lo hacemos  a 3:46 (en ese momento, no me había dado cuenta, lo acabo de comprobar en el Garmin, simplemente había notado que íbamos deprisa, pero nada más, lo pagaría después). Llegamos al km 30, Amalio está a mi lado y me da conversación, no me doy cuenta, pero hay un nuevo arreón, Km 30 a  3:57, km 31 a 4:01.

Llega el 32, es cuando me doy cuenta de lo que antes no me había dado, 4:24 con apuros. Km 33: 4:34, Km 34: 4:28. Y de ahí hasta el final a sufrir, los kilómetros transcurren lentos (35 y 36 a 4:47 y 4:52), me trato de mentalizar, pero soy incapaz de ir más deprisa. Amalio me vuelve a coger durante un ratito, me vocea, pero ya no escucho.

Estoy metido como en una película. Similar al Km 23 cuando se oía la música de Carros de Fuego, pero aquí la peli no es bonita, es de las de miedo. El Sub-3 se escapa. Km 36 he de parar y andar durante 100 metros, vuelto a arrancar, consigo correr hasta el 38. Me vuelvo a parar otros 100 metros y arranco.

Es un calvario, paso el 40 y viene otra vez Amalio conmigo hasta pasado el 41. Un kilómetro en que me vocea, me grita, me anima, pero da igual, lo siento por él, lo siento por quienes han confiado en que lo lograría, por mi familia, mis amigos, mi grupo gotero. Lo siento en el alma, pero no puedo, no puedo más.

Llega la recta de meta, preciosa, con su moquetita azul, veo el reloj, voy a andar alrededor de 3:08. sonrío, son alrededor de 8 minutos menos que en marzo.

Al final el tiempo real es de 3:07:41, ante los 3:16:25 de Barcelona de marzo de este año, los 3:36:08 de octubre del año pasado en Bilbao o los 4:35:06 de abril del año pasado en Madrid.

Si, he fracasado, no he conseguido bajar de las 3 horas. Como dice JP, estoy acabado, al primer Maratón bajé de las 5 Horas, al segundo bajé de las 4, al tercero de las 3:30, pero al cuarto no he bajado de las 3. Pero me doy por satisfecho, igual si hubiere podido mantener la cabeza fría en esos kilómetros en que se aceleró la cosa, estaríamos hablando de otra cuestión. Igual si no hubiere arriesgo y hubiere ido a hacer 3:03  o 3:04, mi marca ahora sería mejor y hubiere sufrido menos. Pero eso es pasado y una cosa tengo clara, si hubiere optado por conservar, por ir al 3:03 3:04 y lo hubiere conseguido, tendría el regusto amargo de no haber intentado bajar de 3 horas.

La lógica dice que no se puede aspirar a bajar de 3 horas con 1:31 de mejor marca en Media.  La lógica dice que igual es demasiado pronto, con solo dos años corriendo. Sin embargo a mi la lógica me dice, que lo puedo y lo voy a conseguir salvo catástrofe, no se si será en el próximo o en el siguiente. Pero no me arrepiento de haber apostado a lo grande.

Quiero agradecer al Presi y a Cardi, el poder usar sus fotos. Así mismo quiero felicitar a todos los miembros y miembras del club con los que he compartido este Maratón y todos los entrenamientos.

Especial mención merecen tanto Rosado por su tiempazo, como Oscar o el mismísimo Juan Carlos Sánchez, pedazo de corredores tenemos en el Club.

Pero sobre todos ellos hemos de destacar  a los 6 de debutantes y en especial a las chicas, a las 4 goteras que lo han bordado. Todos ellos y todas ellas, han debutado a lo grande. Habrá detalles que recordarán toda su vida (pedazo de detalles como peluches o 42 rosas y hasta ahí puedo leer).

 Pero el mejor regalo, lo hemos recibido nosotros,  han sido de ellas y ellos  para nosotros, por permitirnos compartir esos momentos en que cruzaron la meta casi llorando y pensando que ya eran MARATONIANOS Y MARATONIANAS, quedando el 27-11-11 grabado a fuego en sus vidas. Seguramente de aquí a 50 o 60 años, cuando estén repasando los momentos estelares de su vida y contándoselo a los nietos, recordarán este día, como uno de los más felices. Por tanto Felicidades.

Tiempos reales de los miembros del club.




 ROSADO CALVETE, JOSE MARIA, Puesto   41,   4º de su cat.  2:37:26 a 3'44'' 
 LOPEZ DE LA CRUZ, OSCAR,       Puesto 103, 30º de su cat.   2:45:08 a 3'55''
 SANCHEZ GARCIA, JUAN CARLOS Puesto 390,   6º de su cat.   2:58:28 a 4'14''


 TOLEDO RAMOS, PEDRO L.         Puesto  712, 170º de su cat.  3:07:41 a 4'27''
 PEDROVIEJO ROA, JULIO.           Puesto 1045, 282º de su cat. 3:14:31 a 4'37''
 GARCES MAYOR, JUAN PABLO     Puesto 1259, 368º de su cat. 3:18:39 a 4'42'' 
 CARDIEL GARCIA, JUAN JOSE,     Puesto 1532, 413º de su cat. 3:23:24 a 4'49'' 
 BURGOS COLAS, DAVID,            Puesto 1734, 426º de su cat. 3:23:22 a 4'53''


 MARTIN BERMEJO, LUIS MIGUEL. Puesto 2967, 747º de su cat. 3:43:01 a 5'17''
 CABALLERO BRAVO, FELIX,         Puesto 3173, 797º de su cat. 3:45:30 a 5'21''
 SOLANO HERNANDO, JOSE A.      Puesto 3262, 815º de su cat. 3:46:42 a 5'22'' 
 DE MIGUEL DELEITO, EMILIO.      Puesto 3301, 826º de su cat. 3:47:04 a 5'23''
 VILLARINO GOMEZ, JESUS MAN.   Puesto 3802, 929º de su cat. 3:54:11 a 5'33'' 


 MARTIN SOLANO, PALOMA.         Puesto 4788, 57º de su cat. 4:12:00 a 5'58'' 
 SANCHEZ PEREZ, ANA BELEN.      Puesto 4892, 62º de su cat. 4:14:53 a 6'02'' 
 GARCIA MAZARIO, J. ANTONIO.   Puesto  4893, 141º de su cat. 4:14:53 a 6'02'' 
 MONCHO BRUNENGO, CARMEN,    Puesto  5066, 62º de su cat. 4:20:11 a 6'10''
 TOMICO SUÁREZ, MARIA CRUZ,   Puesto  5067, 63º de su cat. 4:20:11 a 6'10''




Felicidades también a Luis López Prados 2:57:23 y a Miguel Díaz García: 3:01:44 por sus excelentes Maratones en Donosti.


Que la fuerza os acompañe.


Ver fotos:


https://picasaweb.google.com/juanantoniosaiz
http://picasaweb.google.com/del.clubmaraton


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De la crónica del Maratón de Valencia (3). De los "isi".

Concentración en la puerta del hotel para la foto de grupo. Foto de equipo. Si, el Maratón a nuestro nivel, está reconocido como un deporte individual, pero realmente es un deporte de equipo.

Han sido muchos meses de entrenamientos juntos, de cambiar impresiones: formas de correr, estiramientos, inquietudes, lesiones, citas, miedos.

Todos los "isis" se concentraron en estos meses.

Los "isis", ¿quienes son, tu los conoces?. Los "isis", poco o nada tienen que ver con el marido de Carmen. Los "isis" son esos temores que cada día, en mayor o menos medida se interponen en la vida de todo maratoniano, tratando de complicársela. Los "isis" se nos presentan en diversas formas: "Isi" me lesiono, "isi" no acabo, "isi" ese día no tengo mi día, "isi" me deshidrato, "isi" me da un jamacuco, "isi" no llego, "isi" llueve.

"Isi", "isi", "isi", todos lo hemos vivido, todos lo hemos sufrido. Pero cuando estas en la foto de grupo, todos los "isis" han sido derrotados, por todos y por todas. Porque este club, que partió con 18 + 2 integrantes de Guadalajara, con un doble objetivo (conquistar los maratones de Valencia y de Donosti), vuelve a su cuartel de invierno con la cabeza muy alta. Pleno al 20. Todos y todas hemos conseguido finalizarlo. Algo admirable si tenemos en cuenta, que entre los 20, había 6 debutantes. Pero algo comprensible, si se ve la fuerza  con que se entrena y se observan además dos cuestiones a tener muy en cuenta.

Cuestión A. El factor femenino. De esos 20, 4 son mujeres. O sea un 20 % de los mismos. Esas 4 mujeres, esas 4 tigretonas, esas 4 GOTERAS, con la capitana Carmen, jovencísima, pero curtida ya en otros tres maratones. Esas cuatro mujeres, dan el coraje, la fuerza y el empuje que solo las hormonas femeninas son capaces de dar a un grupo.

Cuestión B. Ese grupo, está encabezado por un personajillo singular. Un tío que es capaz de bajar de la Meseta al Levante, para correr algunos kilómetros al lado de los miembros de su club animándolos. Un tío  cual Eloisa a la sombra de un almendro, aunque en este caso a la sombra de un paraguas. Paraguas que nos da y nos dió "LUZ" a todos y paraguas que en su momento pasó a la televisiva historia de Telemadrid en el Mapoma de 2009, pero esa es otra historia. Ese tipejo al que conocemos normalmente como "elPresi", se portó como un jabato, dándonos su apoyo al correr unas zancaditas con nosotros. Y como no, también hay que reconocer el ánimo a todos los demás acompañantes y familiares que estuvieron allí, algunos guardándonos la ropa, otros foteando, otros voceando. No los enumero porque seguro que me dejaría alguno o alguna y sería injusto.

Por mi parte, he de agradecer también a mis primas, Ana, Judit y Rober (este no es prima, pero es pareja de prima, o sea como si lo seriese), su presencia y en especial a Amalio, el que me acompaño en muchos tramos de la carrera, en especial en los difíciles tramos en que el tío del mazo me daba con todo lo gordo.

Que al fuerza os acompañe.

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De la crónica del Maratón de Valencia (2). Del día D.

Ayer toco viaje. Primero a Sacedon y de allí hasta Valencia. Nada mas bajarnos del coche en Valencia, notamos una cosa, el calor. Casi 20 grados, que nos harán pasar alguna penuria en el Maratón, pero es lo que hay y con ello habrá que correr.

 Recogida de dorsal, visita a la Feria del Corredor, cheque de chip, bolsa del corredor con una camiseta, una gorrina, un tapabocas y cuatro pijadas mas. Luego siesta en el hotel, para marchar de nuevo a la Feria del Corredor y al Corte Ingles por la gorra del Madrid para correr. Búsqueda de bar para ver el derby, aunque el resultado casi lo conocíamos, nueva victoria (y van....) y luego a cenar pasta, pasta y mas pasta.

 Regreso al hotel, donde me entero que el Barcelona ha perdido en Getafe, hay fines de semana que todo sale bien. Cama y a dormir como un niño.

 Hoy me he levantado a las 7, desyuno de barritas de muesly y proceso de vestimenta:
 Primero calconcillos bóxer, para evitar rozadoras en la zona escrotal.
 Segundo medias de linier. Tercero, crema de pies y calcetines.
Cuarto las mallas.
 Quinto la camiseta del club a la que he puesto el dorsal 663.
Sexto la burriagosa.
Séptimo, bajar a escribir.
Octavo, me vuelvo a la habitación (solo hay wifi en recepción) para soltar el IPad e ir a tomar un café.

Noveno, la blackberry con los cascos.
Décimo, el cinturón con los powerbar y los geles.
Undécimo, la braga para el cuello.
Duodécimo, los guantes naranjas.
Y décimotercero, la meailla el miedo y a la foto del club.

 La suerte esta echada, el sub 3 me espera (o eso creo) Que la fuerza Nos acompañe.

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De la crónica del Maratón de Valencia (1). De la previa.

Quedan apenas dos días. Hoy es viernes, black friday para los yanquis, hoy andan como locos comprando (si os acordáis en 2008, en la entrada de un Wall Mark, reventaron las puertas y mataron a un dependiente, puesto que una vez que cayeron las puertas, pisaron por encima de ellas, para llegar a una oferta de una tele de plasma).

Nosotros andamos rematando la maleta, que es una mochila y que a grandes rasgos contiene un par de cosas o siete. A saber:  la camiseta del club, la térmica por si hace frío, los calzoncillos de dedos, los calcetines naranjas, las medias de linier, las mallas, el brazalete para la Blackberry, los cascos para oír música, la música para oír en los cascos (está previamente seleccionada son 76 canciones con una reproducción ordenada, que comienza con la Filarmónica de Viena dirigida por Barenboim, con la Marcha Radetzky en 2008, cuando mandó callar al público y termina con Thunder truck de  AC DC),  el cinturón para la comida, la comida para el cinturón (barritas de powerbar sabor cereza troceaditas y ordenaditas por kms), la gorra, la burriagosa (dícese de muñequera de tenis, que se usa con afán de limpiar el sudor de la frente y las burriagas, claro está), la ropa para antes y para después de (después de correr, no penséis mal), el pijama, la camiseta del Real Madrid para ver el partido contra el Atlético (5-1 pronostico, ahora mismo son las 19:49 del viernes), el chandal, el chubasquero del club, la chaqueta de la NASA del club, la crema de pies, la vaselina (para sobacos, pezones, pliegue de los cojo... digo testículos y funda de la Blackberry), un libro (Adáptate de Tim Harford, ya sabéis el  del economista camuflado), el Ipad para poder seguir con la crónica (igual me paro en el kilómetro 20 a escribir), cepillo de dientes, pasta para el cepillo de dientes y claro para los dientes del cepillo, la cartera, pañuelos de papel (klines para los pijos), desodorante, jabón en alcohol,   voltarén para mi pobre gemelo e isquiotibial derecho, un par de barritas de cereales para desayunar, las gafas de correr y limpiagafas para poder limpiar las gafas de correr y las de ver y andar, el Garmín, con su banda de pecho, el cargador para el Garmín, la Blackberry y el Ipad y nada mas, bueno si las zapas (Vomero 6 color lila) y las plantillas para las zapas dentro de las zapas.

Hoy tenía pensado acostarme pronto, pero va a ser que no, tenemos cumple de unos amigos de las niñas, con lo que cenamos fuera de casa, con lo que cenaremos pizza o hamburguesa (igual no es lo más apropiado, pero es lo que toca) y espero que los 5 estornudos seguidos que he pegado, no sean señal de que me he costipuciado.

Que la fuerza os acompañe.

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De problemas técnicos y problemas de última hora.

Ha habido un cambio en la manera de acceder al blog, que con mi falta de tiempo para poder indagar sobre la nueva forma de acceso, han hecho que estuviera apagado o fuera de cobertura.

Pero ya estamos todos aquí, aunque no estemos animando al Real Madrid (al menos de momento). Parece que fue ayer, cuando veíamos el Maratón de Valencia en la lejanía y ya está aquí. Han sido muchos días de correrías, de estiramientos, de ganas de correr y de ganas de zanganear. De ilusión y de desilusión. De pensar podemos y de pensar "ni de coña".

Como decía, ya está aquí, el domingo llegará e incluso pasará, "como pasan las cosas que no tienen mucho sentido...", aunque en este caso, lo tenga y mucho.

El objetivo es claro y está marcado en el calendario desde hace tiempo. Bajar de 3 horas, como diría un amigo mío sevillano: "Juschhaaa, miedo me dá, zolo de penzadlo".

El entrenamiento está hecho. Ha habido algún problemilla de última hora (una contactura en el gemelo  la semana pasada), pero son problemillas tontos y sin importancia. Tan solo me dejó sin salir el jueves y el sábado. La tirada del sábado era "voluntaria", en plan trote, la del jueves iba a ser la prueba de los dos seismiles.

Que nos queda: salida el miércoles, 10 kilómetros al trote cochinero y salida el sábado 2 kilómetros casi andando antes de salir a Valencia.

Se podría pensar, que como no hemos hecho la prueba de los seismiles, desconocemos el ritmo a llevar. Nada más lejos de la realidad. Siguiendo las sabias indicaciones de múltiples maratonianos, el ritmo es claro: CORRER HASTA ECHAR LA POTA Y LUEGO YA,  A TOPE.

Esto es, salir a por ello, a por las 3 horas. Como bien me dijo Alberto Montero el otro día, las carreras son para arriesgar. Que se consigue bien, que no, no pasa nada otra vendrá. Por tanto, la opción es clara, ritmo de 4:15 desde el km 1, dando hasta la última gota de sudor.

Porque una gota de sudor en  un gotero, 
rejuvenece el cuerpo y lo descansa,
estando en el kilómetro 40 como en el primero.


Os dejo en compañía de Sabina:




www.youtube.com/watch?v=ftU6tWGz4Gw


Y de la fuerza claro está. Que la fuerza os acompañe.

De los test para el ritmo de Maratón.

Mucho se ha escrito y hablado sobre los test para el ritmo de Maratón.


Hay quien aconseja hacer una Media, tres semanas antes de la cita. La ventaja es que se tiene una referencia reciente y se gana moral para el Maratón. El inconveniente es que debe coincidir el clima, orografía y  recorrido. En  nuestro caso, la meseta poco tiene que ver con el Levante, con lo que lo descartaré de momento. No obstante he de indicar que todo el mundo coincide que un buen pronóstico es coger tu marca en Media Maratón multiplicarla por dos y sumarle 10 minutos. En mi caso me iría a 3:12, con lo que lo voy a descartar (igual lo termino el Maratón en 3:50, leo esto y me acuerdo de la cancioncilla esa de: Pero todo lo que piensas tu.... tarirorirori).

Algo similar ocurre con el test consistente en hacer un diez mil, dos semanas antes. El tiempo obtenido se multiplica por 4,5 y se le añaden 10 minutos. Con lo que me iría a  3:08 y por tanto tampoco me vale.


He visto también, un test de 3 x 5.000. Haces el primero a ritmo de maratón, descansas 90 segundos, segundo 20 segunditos más rápido por km y el tercero a ritmo de maratón. 


Pero de los que he visto, el que mas me convence es el de 2 x 6000 inventado por Antonio Serrano y divulgado por Rodrigo Gavela: http://www.fondistastoledanos.com/doc/TEST%20MARATON.pdf

Como se puede ver en el pdf y por resumir. Después de calentar, haces 6 Km a ritmo de Maratón, descansas 90 segundos y haces otros 6 Km a tope. En función de la diferencia de tiempo entre el primero 6 km y el segundo, miras en la tablita de más abajo y ves el Ritmo Posible  y el Probable y las Marcas Posibles  y Probables y ya decides y ves a que juegas.

Marca Objetivo	Primer 6.000	Segundo 6.000	Diferencia	Ritmo Posible	Ritmo Probable	Marca Posible	Marca Probable
Sub 2:30	21:00	19:12	18´´	3:30	3:33	2:27:41´´	2:29
2:35	21:30	19:36	19´´	3:35	3:38	2:31:12´´	2:33
Sub 2:40	22:00	19:36	20´´	3:40	3:44	2:34:43	2:37
2:42	22:30	20:24	21´´	3:45	3:49	2:38:14	2:41
2:46	23:00	20:48	22´´	3:50	3:55	2:41:45	2:45
Sub 2:50	23:30	21:12	23´´	3:55	4:00	2:45:16	2:48
2:53	24:00	21:36	24´´	4:00	4:05	2:48:47	2:52
2:56	24:30	22:00	25´´	4:05	4:10	2:52:18	2:55
Sub 3horas	25:00	22:24	26´´	4:10	4:15	2:55:49	2:59
3:10	26:00	23:12	28´´	4:20	4:27	3:02:51	3:08
Sub 3:30	28:30	25:18	32´´	4:45	4:56	3:20:26	3:28
Sub 3:40	30:00	26:42	33´´	5:00	5:12	3:30:59	3:39
Sub 4 horas	32:30	29:00	35´´	5:25	5:41	3:48:33	3:59
Sub 4:30	36:00	32:18	37´´	6:00	6:18	4:13:10	4:25
Sub 5 horas	40:00	36:06	39´´	6:40	7:00	4:41:18	4:55

Con lo que en nuestro caso, es aconsejable hacerlo el 15, 16 o 17 (martes, miércoles o jueves de la próxima semana) y decidir el ritmo.

Si la diferencia es menor de la indicada, habría que subir uno o dos escalones, en función de los segundos de diferencia.

Por ejemplo, en mi caso que todavía tengo el objetivo y la ilusión de Sub-3. Tengo que hacer el primer 6Km en 25 minutos (bueno saldrían 25:27, a 4:15 minutos por KM), y en el segundo lo hago en 22:54 a 3:49 por Km, si que salen las cuentas, si me voy por encima de esos 22:54, el sub 3 no caería y Cardi se saldría con la suya. Esto es, hay que hacer el segundo al menos 26 segundos más rápido que el primero, manteniendo en el primer 6000 el ritmo de Maratón.

La solución, la próxima semana. Los "polares" o "garmines" echarán humo. Que la fuerza os acompañe.

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